HSPの人はカウンセリングを受けたほうがいい理由

カウンセリング

自分のことを振り返ってみると、HSP的な資質がとても強かったんだろうと思います。今はそれなりに歳もとったので、思春期のような抑えられない不安感のようなものはなくなりましたので特にHSPには自分の性格があてはまらないのですが、私が思春期の頃は今のように何か不安を感じたら誰かに相談するというような社会の空気はなかったので、自分で内に潜む言葉にはできない何かを何とか飼い馴らし、生きにくい世の中に対応していくしかありませんでした。

自分の過去のことを思い起こせばという話ですが、HSPかもしれないと思うことがあるのなら、特に思春期の方は早めに相談した方がいいと思います。理由はろくなことを考えないし、ろくなことをしないからです。

相談相手が重要

ただ相談するにせよ相談相手というのは非常に大切で、相談相手を間違えると相談しなきゃよかった、と後悔してしまいます。相談するならば口の堅い(これ大事)友達が一番ですが、いなければ信頼できそうな学校や塾の先生でもいいでしょう。親や兄弟も良い相談相手です。

ただ相談をするときに重要なのは、その相手を信頼できているかどうかということです。信頼できていないなら相談そのものをしない方がいいです。信頼できない相手に自分のナイーブな部分を知られることは時と場合によっては後の生き方を決定づけてしまうくらいに心に悪影響を及ぼします。例えば言われたくもないことを言いふらされたりですね。

信頼できる相手がいないならプロへ

信頼できる相手がいないなら、プロを頼るのがいいです。HSPはそもそも病気ではなく気質といった程度の意味合いなので、特に病院の診断は必要とはしません(ただあまりにも生きづらいと感じて、病院に行きたいと思うなら行くべきです。行きたくもないのに行くというのは大体良い結果をもたらさないのでおすすめしませんが)。

ただいきなり精神科を受信するのは行ったことのない人にとってハードルの高いことです。ですからまずは敷居の低い場所であるカウンセリングを頼りましょう。カウンセリングへ行き、精神科を受診するべきと判断されたらそれとなく促してくれるかもしれませんし、逆にいえばそこまで重度でない限りは精神科を受信しなくてもカウンセリングで十分です。なぜなら医療の構造上その方が適切だと思うからです(理由は長くなるので割愛します)。

相談したくなかったら無理にしなくてもいい

ただこのように書くと、精神科は置いておいて、なぜHSP気味の人は相談をした方がいいのだろうと疑問に思うかもしれません。そんなことまるで考えもしなかったのに病院やカウンセリングの話をされてもと思う人もいるかもしれません。精神科という話を出したのは病院とカウンセリングを結びつける方が多いので、一応述べました。個人的にはカウンセリングと医療は切り離して考えるべきものだと思いますが、今の世の中両者は大抵結びついているので難しいですね。私は特に医療とは関係ありませんが。

あとこれから色々述べますが最初に断っておきます。相談したくなかったら無理に相談しなくてもいいです。何事もそうですが無理はよくありません。相談してみたい、と思ったときに相談してみたい人を頼るのが最も望ましいです。ただ自分がHSPかもしれないと思うならば、一度誰かに自分のことを相談することをおすすめします。理由はHSPという気質に由来します。

HSPとは?

HSPはハイリー・センシティブ・パーソン(Highly sensitive person)の略で、一言でいうと感受性が強い人のことを指します。

アメリカの心理学者のエレイン・N・アーロン博士が1996年に発表しました。繰り返しますがアーロン博士は決して病気の一種とは断言していません。あくまで気質であり、5人に1人にその傾向が見られるという非常にありふれたものとして説明しています。

ただ感受性が強い人は自身の感受性に早い内にどうにかして折り合いをつけておかないと後の人生がやっかいなものになる可能性が高いです。平たくいうとこじらせてしまう可能性が高いのです。こじらせてしまう可能性が高い理由を知るには、感受性が高い人はどのような傾向があるのかを知りましょう。

HSPの人の傾向

HSPの人はどのような傾向があるのでしょう。アーロン博士の分類を用いると非常に細かくなるのですが、特に研究者でもない限りそこまで細かくHSPについて理解する必要はありません。

とりあえずこれだけ知っておけば大丈夫!と個人的に感じた傾向のみをいくつかあげていきます。

友だちが少ない

友達が少ない、もしくはいない人はHSPの傾向が強いです。HSPの人は浅く広い付き合いが苦手だからというのが理由です。浅く広い付き合いが下手ということは初対面の人と簡単に打ち解けることができない場合が多く、自然と深く狭い付き合いばかりになり、友達の輪が広がりにくいため、結果的に友達が少なくなりがちです。

空気に流されやすい

友達が少ない割に空気を読もうと頑張るので、結果的に場の空気に流されやすいです。場の空気に流されやすい割には空気を読めていないので、気を遣っているのに嫌われてしまうなど色々と救いがたい状態になりがちです。だから生きにくいと感じることが多くなるのも当然といえば当然です。

光や音に敏感

HSPの人は光や音に敏感です。ちょっと眩しいとイライラしたり、音がうるさいと同様にイライラしたりする傾向があります。もちろん度を過ぎれば誰しもイライラするものですが、音や光に対するイライラの沸点が平均よりも低いです。

自分の感情を上手く伝えられない

自分の感情を100%誰にでも言葉で伝えることができるならその人はプレゼンの天才なのでスティーブ・ジョブズを目指すべきですが、普通の人が平均して50%自分の感情を言葉に乗せているとすると、HSPの人は20%くらいしか伝えることができていないことがほとんどです。自分の感情が上手く伝えられません。だから何を考えているか分からない人という印象を他人に与えやすいのです。

優しすぎる

優しいといわれると人は悪い気がしないものですが、要するに便利のいい人として使われやすいということでもあります。無理な頼みも「これを聞いてもらえないと怒られてしまう」とか相手の背景を知ってしまうと無下に断れなくて、嫌なことも引き受けてしまいがちです。優しい人という印象を与える代償として買いたくもないものを買わせられたりするの嫌でしょう。

自由でありたい

自由でありたいという言葉でくくると何とも漠然としすぎていますが、要するに他者やシステムからの干渉に過度にストレスを感じるタイプのことです。

あれをしろこれをしろという指図に対し、強烈な嫌悪を感じてしまいます。それは人に限らず校則や社則のようなものでも同様の反応を示します。

反抗的というのではなく、それが過度にストレスになってしまっています。

HSPの人はどのような生き方をするのが望ましいのか

それぞれの個人の生き方に正解なんてもちろんありません。それでも生き方を意識的に決めることは実は大事なことなのです。

生き方とは-生活する態度・方法。人生に対する態度。

引用:weblio辞書

と辞書にあるように、態度であり方法であるからです。それらは人生において無意識的に行われるものではなく、意識的に選択し、それを研ぎ澄まし、やがて実行されるものです。

例えば学校でいるときのあなたの態度は自然なものかと考えてみましょう。ある程度自分はこのように思われたいというバイアスが含まれていて、それが100%表出されているわけではなく、ある程度は自身の願望が加味されているのではありませんか。

何かに対する方法についても同様で、方法に対する選択肢が増えるほどに自分で意識的に方法を選択しそれを行うものです。そう考えれば自ずと自分の資質に見合った生き方をするのが望ましいということが理解できるのではありませんか。

無理に強がらない

人間強くありたいと願うのは当然のことで、弱くありたいと願う人は基本的にいません。少数ながらいるけれど、それは個々の思索の果てでありいわば人工的なものなので、自然に湧いてくるものではありません。

生きていて色々と考えた結果そう思うようになったのだろうということで、弱くありたいと思うようなあまりにも人生について考えすぎてしまった人生をおくらない限りは弱くありたいと思うことは生きていく上で必要のない願望です。なんだかんだ人間は自分の願ったような人生をおくるので(思わないことは実行すらされないから)、弱くありたいなどと思っていると本当に人生の序盤から社会のメインストリートから爪弾きにされてしまいます。

じゃあ強い自分を演出すればいいのかという話ですが、それも違います。なぜなら強い自分を見せようとするとどうしても過緊張気味な態度となってしまうからです。HSPの傾向がある人はストレスを溜めやすいので、過緊張気味であることで余計に疲れやすくなってしまいます。だからストレスから離れたいなら、元々無理に強がらないことが一番です。

鈍感であろうとしない

HSPの人は感受性が強いので別にこのような記事を読まなくても大体の人は感受性の強さが生きづらさを助長していることに気づいているはず。ただそれに気づいた後が問題なのです。

大半の人は感受性を押し殺そうとします。不思議なことに大半の人がです。感受性が強いから色々なものを必要以上に受け取ってしまい、ストレスフルになりがちなわけだから、そのストレスを減らすための措置としては当然といえば当然なのですが。ただ感受性を押し殺そうとすると鈍感にならざるを得ないし、その鈍感さは時として致命的に判断を鈍らせてしまいます。

HSPの人はむしろその感受性の高さを武器として生きていくべきです。それを自分から捨てるような生き方は絶対に避けてほしいですね。

世間と折り合いがつけられないことから逃げない

世間と折り合いがつけられないことに少なからず悩んでいなければ自分はHSPではないかとすら思わないはずであるから、もしかしたら自分が世の中を上手くやっていけないのは世間のせいだと考えているかもしれません。

やれ世間が悪いとか、自分のことを理解しない周りが悪いとか。それはある意味事実で、世の中は確かに最悪です。しかし世の中が最悪だからといって自分まで最悪である必要はありません。

そしてそんな最悪の世の中で人生をやっていかなければいけないのです。ただ勝手に人生を諦めるのは他者に対して迷惑極まりありません。自堕落に生きることで親に迷惑をかけるだろうし、何かにつけ怒り怒鳴り散らしていると周囲の人に迷惑だし、かといって誰かにいじめられ全てを略奪されるような生き方はあまりにあなた自身に迷惑です。

世間と折り合いをつけるということは誰にも迷惑をかけないということでもあります。そのためには自立することが大切です。自立といったって単に社会に出て1人食べていければいいというものではなく、自分の人生に納得しながらでなければあまりにも生きていて辛いものです。

人は生きていて辛いことがあると何事からも逃げ腰になってしまいがちです。勉強が辛いから何かを辞めたり、学校が辛いから登校拒否したり。別にそれは必ずしも悪いことではありません。どうしようもない環境からは逃げるのが得策です。

ここでいう逃げるというのは妥協しないということでもあります。目標とか成りたいものが誰しもあるでしょう。たとえそれは叶わなくても、それに成るための努力を続けていたとしたらあなた自身の能力はかなり向上していて、いくらでも応用が効くはず。自分はどうせできないと思いこんでやりたいことをはじめから諦めてしまうのは人生の損失です。今やっていること自分のやりたいこと、成りたいものから逃げないようにしましょう。

HSPは結婚や恋愛はできない?

自分はHSP的だから結婚や恋愛はできないんじゃないかと考えてしまうかもしれません。ただちょっと待ってください。一呼吸置いて考えてみましょう。例えばアーティストなんかは感受性が強くないとできないから大体HSP的といえば的ですよね。でも恋愛もしているし結婚もしています。むしろモテモテですね。売れていなくても追っかけがいるようなアーティストはたくさんいます。

だから恋愛や結婚にはあまり人としての資質というのは関係がありません。ドロップアウトして世間のここからはみ出たら地獄というレールから外れない限りは大体の人はそれなりにやっていけば恋愛や結婚の機会は幾度かはあるものです。

HSPの適職は?

人は職業を選ぶときどのような基準で選ぶのでしょうか。例えば僕の場合はじめからカウンセラーになりたかったわけではありません。まずフリーで生きることを考えました。集団行動が苦手だったし、会社内の出世争いのようなものが無理と思ったからです。

だからフリーで生きるためにはどうすればいいかを考え、それを勉強し実行しました。その結果紆余曲折あってカウンセラーができるようなスキルが身についたのでやっているというだけです。結果的には

カウンセラーといえば学校とか病院で働くイメージがあるけれど、僕はそのどちらにも属したくなかったのでフリーでやっています。理由は面倒臭そうだからです。

私はこの手の知識を得るのが元々好きだったから結果的に仕事になっていますが、本当に強く思うことですがHSPにしろ何々障害にしろ、その手の知識を身につけるのだったらカウンセラーなり、福祉職なり医療職なり目指した方がいいと思いますよ。自分のことを解決しつつ、その手の職業を目指すって素晴らしいんじゃないですか。そうしないとあまりに世間で生きていてもこの手の知識やスキルは使う機会がないです。簿記の勉強でもしていた方が余程応用が効くんじゃないでしょうか。

だからHSPの資質以前として、この手のことに興味があるのなら福祉系の援助職や看護師とか理学療法士、作業療法士、言語聴覚士とかいいと思いますよ。ただあまりこの辺りの人たちに相談してもその辺の仕事を勧めてくる人はいないので注意しましょう。人は自分がやっている仕事を人に勧めたくない傾向があるので。自分の仕事にプライドを持っている人ほどそうですね。

あとは倍率高いところを狙うならばアーティストなんかもいいでしょう。最近は専業じゃなくてもアーティスティックな活動をすることで本職にプラスに作用している人もたくさんいますから、無理にプロを目指す必要はありません。

Webデザイナーとかいいでしょう。人に魅せる仕事だからです。プログラマーとか理系なのはあまり向いていない気がします。プログラマーといっても人と接する機会のある人は多いし、むしろプログラミングできて他社との交渉なんかもできる人はある意味無敵で引く手あまただからやる気があるなら全然いいと思いますが。

営業職とかは辞めたほうがいいです。どこかで鈍感にならないとやっていけない職種だから、多分その鈍感になる過程に耐えられないと思います。もちろん内容によりますし、耐えられる人は耐えられますけどね。

あとある程度スキルがないと就けない仕事を目指したほうがいいです。感受性が強いということは考えることが多いということでもあります。つまらない簡単な仕事を淡々とこなすことが面白いとは絶対に思わないタイプはスキルの低い仕事に就いても大体長続きしません。

と一般的なことを述べましたが、適職診断の類のものはあくまでアバウトなものでしかありません。マンツーマンでやり取りしていてあなたの人間性がある程度分かっているならもう少し具体的なことも答えられるかもしれませんが、あくまで平均点を出しているに過ぎません。

そして最後に重要なことをいいます。人間は変わるものです。だから現在HSP的だからといって、10年後もHSP的とは限らないというのが正直なところです。生き方次第でどうにでも変わるかります。もちろん変わらない人もいますが。

だから仕事のことを考えるなら、僕が適職として挙げてみたものを目指してみるのが無難とは思いますが、あなたが嫌だと思うならあなたが今やりたいと思っていることを目指した方がいいです。なぜなら、嫌だと思っていることをやるのってすごく効率が悪いからです。

ここで書いているようなことはあくまで参考でしかない

ここで書いているようなことはあくまで参考でしかありません。知っておいた方がいいことではあるけれど、ただ知っているからといってその後の人生を決定的に変えるかといえばそんなことはありません。

なぜなら新たな知識を得てもそれを実生活で実行に移すにはきっかけが必要だからです。知識を得て新たにそれをやるということは多くの場合生活をがらりと変える可能性があるから中々できるものではありません。恒常性というのが人間には備わっていて、今の自分を崩さないように働きかけるので、それを壊すのはとてつもなくエネルギーを必要とするのです。

だからそのきっかけが欲しいなら誰かに相談するか、相談する人がいなければカウンセラーにへ。

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